Полезно проходиться "метелкой " по желудку и кишечнику.

Я уделяю большое внимание своей фигуре. Мой рост 169 см, вес колеблется от 55 до 57 кг. Самое то, когда 54 кг, я и выгляжу хорошо и чувствую себя в своей "тарелке".
Диетами не увлекаюсь, но игногда люблю устраивать разгрузочные дни. Мой самый любимый - яблочный. А еще я люблю салат "щетку". И разгрузочный день проходит именно с употреблением этого салатика и чистой воды. Если кому-то не хватает утреннего кофе, то можно выпить утром чашечку зеленого чая без сахара.
Рецептов салата очень много. Я делаю так: по одной очищенной сырой свеклы и морковки, натираю их на мелкую терку; четвертинка небольшого кочана капусты, мелко нашинкованного; кислое яблоко, лимонный сок из четверти лимона. Все перемешиваю.

Салат богат витаминами и клетчаткой. Этот салат нужно употреблять в течении дня, приемов должно быть около 5-6.
Не желательно разгружаться таким образом больше одного дня. Но можно, и я делаю, готовить этот салатик и кушать его несколько дней подряд вместе с обычной едой. Он ускоряет пищеварение.
После разгрузочного дня весы показывают минус 1-1,5 кг. А еще кроме похудения идет очистка организма, насыщение его витаминами.
Скажу честно, тяжело есть салат целый день, его вкус быстро надоедает.
Но после разгрузочного дня чувствуется легкость в теле. На следующий день нужно аккуратно кушать, не злоупотреблять пищей, не растягивать и не перегружать желудок.
У такого разгрузочного дня есть и противопоказания. Нельзя людям с заболеваниями желчного пузыря, желудочно-кишечного тракта, беременным, больным сахарным диабетом.
Если этих проблем нет, то очень рекомендую попробовать такой разгрузочный день или просто очищающий витаминный салат.
Есть одно НО! С салатом щётка нужно быть осторожными людям, имеющим проблемы с жкт, заболеваниями желчного пузыря и поджелудочной. Противопоказан при сахарном диабете.