Игра не стоит свеч!

Диетой Дюкана я заинтересовалась, когда в прошлом году набрала вес. Как-то так сложилось, что перестала следить за своей фигурой, не уделяла должного внимания питанию и в результате стала "счастливой"обладательницей ...76 килограммов.

Тут я схватилась за голову, мне стало противно смотреть на себя в зеркало, я думаю, женщины меня поймут: двойной подбородок, выпирающие телеса везде... Одежда категорически не хотела налазить, возникла проблема покупки нового гардероба, плюс ко всему, появились отеки, которых ранее не было.

Диета Дюката активно рекламируется, поэтому я заинтересовалась и решила, что смогу высидеть на ней, чего не сделаешь ради красоты и возвращения прежней стройности. Я купила две книги доктора Дюкана "Я не умею худеть" и рецепты, внимательно изучила и приступила к осуществлению задуманного плана.

Немного о самой диете. Я думаю, что мало найдется женщин, которые о ней не слышали вообще, настолько она распространенная. Итак, диета состоит из 4 этапов:
1. Атака.
2. Чередование (круиз).
3. Закрепление.
4 Стабилизация.

На первом этапе нужно употреблять в пищу только белок, на втором чередовать белок с углеводами, на третьем нужно закрепить вес тот, которого вы добились, придерживаясь меню Дюкана, и на четвертом кушать можно все, придерживаясь принципа диеты.
На протяжении всей диеты необходимо употреблять отруби в пищу, пить много воды, ходить.
Я мужественно продержалась первый этап, потеряв на нем чуть более трех килограммов, это неплохо, перенесла достаточно легко. Начала второй этап и тут у меня начал побаливать желудок, я потерпела некоторое время, боль не уходила, тогда я решила, что с диетой нужно попрощаться. И это было правильным решением, так как я узнала, что существует много различных побочных эффектов.

Какие плюсы и минусы я выделила, следуя этой диете.
Плюсы:
1. Вес уходит, на первом этапе особенно эффективно, далее начинает тормозить, это связано с включением в пищу углеводов.
2. Дюкан рекомендует пить достаточное количество воды - это не является откровением, ведь воду пить надо, это знают все, но не все этому принципу следуют, забывают об этом.
3. Отруби - очень полезная вещь, я стала употреблять их в пищу и не следуя диете, это нормализует кишечник, способствует похудению.
4. Ходьба, отказ от лифта тоже, бесспорно, способствует похудению и полезно в целом.
5. Употребление в пищу белка способствует похудению, я лично могу делать разгрузочный день на белке.

Какие минусы:
1. Перенасыщение белком вредно для организма, все хорошо в меру.
2. Отказ от сладкого полностью трудно дается, особенно тем, кто занимается умственным трудом.
3. Жиры также должны присутствовать в рационе, Дюкан же советует избавиться от них полностью.
4. В диете Дюкана нет места злакам и фруктам.

Я похудела на этой диете килограммов на 5. Далее стала худеть, просто придерживаясь здорового образа жизни, исключив полностью из рациона все вредные продукты, из-за которых и прибавляется вес, стала заниматься спортом, больше ходить и пить воду. Отеки ушли, я о них и думать забыла.

Диета Дюкана имеет противопоказания, которые следует знать: нельзя беременным женщинам, тем, у кого есть проблемы желудочно-кишечного тракта, болезни почек (это особенно важно, так как перенасыщенность организма белком влияет в первую очередь на почки), лицам до 18 лет.

В общем, сто раз подумайте, проконсультируйтесь с врачом, стоит ли вам начинать эту диету, она весьма долговременная, быстрая потеря килограммов обычно происходит на первом этапе, и эффект достигается только при выдерживании диеты целиком, она длится месяцами.