Каждый новый день – это новая ступенька по «лестнице стройности»

Современная диета "Лесенка" длится 5 дней, за которые Вы реально теряете от 3 до 8 кг. Каждому "везет" по-разному. В интернете очень много информации по поводу данной системы питания.
Меню этой диеты заключается в череде своеобразных разгрузочных дней. Это однозначный стресс для организма, НО даже по стандартам ВОЗ диета является безопасной с точки зрения продолжительности питания с низкой калорийностью.

Для простоты понимания принципа действия этой методики рацион «Лесенки» поделен на определенные ступени, по типу тех, из которых состоит настоящая лестница. Каждый Ваш новый день – это преодоленная новая ступень, которая имеет свою определенную функцию в очистке организма и благоприятного снижения веса.

Для большего удобства рекомендуется нарисовать на бумаге ступеньки, каждую из которых "заполнить" продуктами, предусмотренными в рационе известной «Лесенки». Отмечая результат за каждый день, вы сможете наблюдать динамику Вашего похудения и эффективность данной системы питания. Практика доказывает, что это однозначно повышает мотивацию к прохождению каждого из этапов «Лесенки».

Итак, пятидневный курс «Лесенки» и 5 основных ее ступеней:

1 день – Очищающая ступенька: минеральная вода без газа - 1 л, яблоки - около 1 кг., активированный уголь - 5-6 таб.

Происходит самая глубокая очистка организма, в частности желудочно-кишечного тракта от накопленных шлаков и токсинов.
Активированный уголь способствует абсорбирует процессы брожения в кишечнике и выводит их естественным путем. А минеральная вода ускоряет процесс очистки организма.

2 день – Восстановительная ступенька: минеральная вода без газа - 1л., творог обезжиренный - 600г., кефир/другой кисломолочный продукт без жира - 1л.

На этой ступени происходит восстановление кишечной микрофлоры, увеличение количества бифидобактерий в организме.
Результатом второго дня будет усиленная потеря веса. Всреднем Вы должны похудеть на 0.8-2 кг.

3 день – Энергетическая ступенька: компот из сухофруктов (любых) - 1.5л, юзюм - 200г., мед - 2 ст.л.

Самый важный компонент здешнего меню - это глюкоза, для дальнейшей трудоспособности и жизнедеятельности организма.
Данная ступенька так же, как и предыдущие, принесет снижения веса. Примерный отвес составит 0.5-1.5 кг.

4 день – Строительная ступенька: куриное (индюшиное) мясо на пару или отварное - 500г., зелень, минеральная вода - 1л.

Основная функция данной ступени - улучшение кроветворной функции, ускорения процессов регенерации по средством идеального для организма белка, который содержится именно в курятине (индейке).

5 день – Сжигающая ступенька: овсянка с солью - 200г. сухих хлопьев, без сахара и масла, сырые овощи/фрукты - 1 кг, минеральная вода - 1 л.

Последний день или ступень способствует максимальной потере веса, "сжигая" жировую прослойку.
Рекомендуется кущать "сжигающие" жир овощи и фрукты (капуста, салат, апельсин, грейпрут, киви, яблоки и т.д.)

Вы обязательно увидите эффект!
По завершении данной программы похудения Вы можете начать ее снова, приступив к первому дню. Но ОБРАЩАЮ ВАШЕ ВНИМАНИЕ на то, что за минимальный срок - 5 дней организм очень истощается и требует нормального режима питания, чтобы не були нарушены основные его функции. Поэтому рекомендую дать "передохнуть" своему организму, даже если эта диета очень "удачная". Достаточно придерживаться принципа правильного питания, чтобы не вернуть потерянный вес.
На своем опыте я убедилась, что это действительно большой стресс для организма. Я чувствовала себя голодной и слабой, от чего мысли вертелись только вокруг разных блюд. Сильно менялось настроение ( не в лучшую сторону) и повышалась сонливость организма.
Находилась на этой диете несколько раз, и первые разы дойти до конца просто не хватало силы воли.

Желаю удачи и большого терпения!