Хочешь быть красивым — бегай. Советы для начинающих.

Для меня занятия бегом — лучший метод для поддержания себя в тонусе. Если хотите избавиться от лишних килограммов и привести себя в хорошую форму, запомните следующее:
- если не занимаетесь спортом, начинайте с непродолжительных пробежек по 10-15 минут;
- занимайтесь регулярно и постепенно повышайте нагрузки (+5 минут через каждые 2-3 дня);
- сжигание жира происходит после 30 минут напряженной работы мышц, поэтому, если ваша цель - сброс лишних килограммов, доводите продолжительность своих пробежек до 40-60 минут, тогда эффект будет наилучшим;
- бегать лучше всего по утрам;
- вдох и выдох при беге делайте через рот;
- жареное, мучное, сладости, фаст-фуд, спиртное, газированные напитки исключаем;
- пожалуй, самое главное - от бега вы должны получать УДОВОЛЬСТВИЕ, вы не должны ощущать дискомфорт, бег должен быть исключительно в радость!
Следуя этим нехитрым советам, вы обретете отличную физическую форму, повысите выносливость и укрепите своё здоровье.
Спасибо за внимание.