Бег конечно же повышает выносливость организма, кровь гоняет и для легких полезно. Опять нагрузка на коленные суставы- кому-то нельзя бегать активно.
Параметры объекта
Отзыв:
Бегать полезно!
Статус: Новичок
Регистрация:
30.01.2016
Репутация:
46
Отзывы:
1
|
Дата: 27.03.2016 Достоинства: Развивает ноги, легкие и сердце
Недостатки: Возможны травмы
|
Оценка:
Рекомендую друзьям:
Да
|
|
Комментарии (2)
Рейтинг: +1
|
Бегать очень полезно и связано то в первую с физиологией человека!
Есть несколько неоспоримых преимуществ:
1 развивает и дыхательную систему, что в свою очередь полезно для любого;
2 обогащает организм кислородом и улучшает работу сердца;
3 развивает выносливость и силу ног;
4 способствует сжиганию жира.
Поделюсь своей методикой.
Я обычно сначала пробегаю для разминки 1 км по стадиону, так ка проще определить расстояние. Потом добавляю утяжеление 2-2,5 кг на каждую ногу и пробегаю 5 км, с целью увеличить показатели силы и выносливости. Снимаю грузы и пробегаю еще 3 км.
Занимаюсь через день. В последствии просто увеличиваю расстояния на 1-2 км ежемесячно.
Так через 6 месяцев можно легко пробегать за раз 10-15 км.
Занимайтесь бегом!!