Параметры объекта
14
отзывы
4.75
рейтинг
100%
человек рекомендуют
Отзыв:

Бегать полезно!

Регистрация:
30.01.2016
Репутация:
46
Отзывы:
1
Дата: 27.03.2016
Достоинства: Развивает ноги, легкие и сердце
Недостатки: Возможны травмы
Оценка:
Рекомендую друзьям:
Да
Рейтинг: +1

Бегать очень полезно и связано то в первую с физиологией человека!

Есть несколько неоспоримых преимуществ:
1 развивает и дыхательную систему, что в свою очередь полезно для любого;
2 обогащает организм кислородом и улучшает работу сердца;
3 развивает выносливость и силу ног;
4 способствует сжиганию жира.

Поделюсь своей методикой.

Я обычно сначала пробегаю для разминки 1 км по стадиону, так ка проще определить расстояние. Потом добавляю утяжеление 2-2,5 кг на каждую ногу и пробегаю 5 км, с целью увеличить показатели силы и выносливости. Снимаю грузы и пробегаю еще 3 км.
Занимаюсь через день. В последствии просто увеличиваю расстояния на 1-2 км ежемесячно.

Так через 6 месяцев можно легко пробегать за раз 10-15 км.

Занимайтесь бегом!!


Комментарии

Рейтинг: 0
Маруська
написала 28 марта 2016 в 13:06
Статус: Мастер

Бег конечно же повышает выносливость организма, кровь гоняет и для легких полезно. Опять нагрузка на коленные суставы- кому-то нельзя бегать активно.

Рейтинг: 0
leon123
написал 28 марта 2016 в 22:18
Статус: Новичок

Для решения этой проблемы можно использовать скакалку и просто рыгать, используя различные вариации !

Написать комментарий
Чтобы добавлять комментарии, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь.