Самая полезная из последних привычек...

Так получилось, что после тридцати лет и рождения двоих детей мне захотелось кардинально измениться. И в первую очередь это упор на внешний вид. По жизни я достаточно активный человек, но это не в счет если нет регулярных физических нагрузок.

Спортом занималась, не скажу что регулярно, а бег ненавидела еще со школы, как только вспоминала все школьные нормативы и как они давались.

В процессе похудения очень важны кардио тренировки, которые помогают сжигать жир. И в этом плане сделала акцент на беге. Важно запомнить одно, что за три недели возможно выработать привычку, которая будет не только полезной, но и результативный.

Для начала нужно приобрести подходящую одежду и обязательно беговые кроссовки(там свои нюансы). Рассчитайте примерно маршрут на 20 минут на первые пробежки, по мере своих возможностей дальше будете добавлять по пять минут. И не обязательно бежать всю дистанцию, можно переходить на ходьбу. Главное чтоб это занятие приносило удовольствие. Постепенно появятся силы все время бежать и все меньше идти.

Вначале будет трудно и нежелание подниматься с кровати будет преодолевать, но помните три недели выдержки -дальше все на автомате.

За месяцев девять с 20 минут бега, я могу теперь бежать 50 минут без остановки. Стараюсь менять маршрут, чтоб было интересней (на стадионе мне трудно круги мотать). С трех раз в неделю сократила тренировки только до двух. И результат минус 10 кг (но были еще и силовые тренировки) главным образом за счет жира, тело подтянулось и уменьшилось в объемах.

Это отличный вид зарядки по утрам, которые гарантирует потерю веса и хорошее, бодрое настроение.