Очень хорошо объясняется все.

Очень хорошо изложено в книге и как настроить себя на систему и как правильно начать, что очень сложно. Для меня было сложно мотивировать себя начать действительно худеть, а не только хотеть этого.
Есть множество рецептов и простых и более сложных. Как разнообразить свой стол. Как потом удержать полученный результат.
Сложно начать питаться так как описано в книге. И не есть после шести вечера. Хотя если нормально поужинать , есть то и не хочется. Это все психологическая зависимость.
Я сама питаясь о системе сбросила 10 килограмм примерно за месяц. Правда я помимо системы занималась бодифлексом и гуляла с коляской по несколько часов. И ни разу не нарушала систему.
В книге описаны даже упражнения которые по силу даже самым тучным людям. Ведь не обязательно скакать на фитнесе, для полных людей он противопоказан. А вот небольшие упражнения, очень даже полезны и не повредят, если все делать в меру.