Интервальная тренировка, жиросжигающая тренировка

Табата - самая мощная интервальная тренировка. Это 8 упражнения по 20 секунд каждое с перерывом между упражнениями в 10 секунд. Один круг длится 4 минуты. Выполняется под музыку (можно скачать в интернете или купить диск в магазине), динамичная музыка значит нужно выполнять упражнение, спокойная - отдыхать.

Упражнения могут быть самыми разнообразными на руки, пресс, ноги. Главное при их выполнении выложиться на все 100. Согласитесь, если вы сделаете за 20 секунд, например, приседание 3 раза, то эффекта будет мало.

Говорят, после тренировки потеря калорий происходит ещё в течение 48 часов. А за одну тренировку можно сжечь до 800 калорий.

Это одна из моих любимых тренировок, рекомендую попробовать ее всем, конечно кому не противопоказаны большие нагрузки на сердце.