Эффективно.

Эту диету пробовала сначала в качестве разгрузочного дня. Она мне показалась довольно легкой.

С вечера готовила гречку. 2 стакана промытой крупы заливала водой, и оставляла на ночь. Она разбухает, становиться мягкой.
И в течении следующего дня кушала только ее.
Кефира же разрешено не более двух литров. Обезжиренный!
Можно добавлять в саму гречку, можно запивать. Кому как нравиться

О результате - худеется. Кишечник очищается. В течении дня легкость. Переноситься вообще легко. Чувства голода нет. (Кушать надо часто, но понемногу).

В таком темпе я придерживаюсь 3 -4 дня. За такое время уходит (лично у меня) 2-3 кг. И не возвращается.
До тех пор, пока опять не перестанешь за собой следить, и за тем, что ложить в рот.

Раз в месяц - два я провожу такие разгрузочные дни.
Еще совет!

Пейте воду. Чистую. Она способствует очищению организма, и очень помогает во время похудения!