Джиллиан Майклс - гений! Тренировки дома, доступные каждому

С этой женщиной-монстром я познакомилась месяц назад, когда наконец вышла из декретного на работу, и пришлось прекратить ходить на фитнес. Мне удалось сбросить практически весь лишний вес в ф-клубе, но невозможность посещать тренировки немножко расстроила. Тело привыкло к нагрузкам, тонусу, а тут снова - офис, комп, 8 часов сидения, а дома двое детей (трое, включая мужа).

В общем, стала я искать способы заниматься как-нибудь без тренера, группы и тренажеров. И наткнулась на Джиллиан Майклс. Курс "Похудей за 30 дней" (Стройная фигура) выбрала из всей серии "Революция тела" только потому, что практически поголовно девушки, прошедшие ее тренировки, советуют начинать именно с этих трех уровней, а уж потом переходить на "Нет проблемным зонам" и прочим ее видео-урокам.

Эта тетя-американка в свое время произвела фурор, выпустив в свет свои уроки для домашних тренировок. Удивляюсь, как я раньше ее не обнаружила.

Программа рассчитана на занятия в любом подходящем месте, где есть 2 квадратных метра свободного пространства и ровный пол. Потребуются 2 гантели, кроссовки и коврик.

По поводу кроссовок я сначала ухмылялась - тоже мне советы, дома же, и без них обойдусь. Однако начав заниматься, я поняла свою ошибку - на ноги и стопы приходится большая нагрузка, особенно со второго уровня и на третьем. А кроссы дают неплохую амортизацию. В общем, лучше все-таки с ними, чем без них.

Поначалу смотрела на Ютубе, а потом скачала курс на свой ноут. Меньше траты трафика, да и качество лучше, чем в онлайне.

Само видео представляет собой обычную получасовую тренировку, которую ведет сама Джиллиан Майклс и две ее помощницы. Одна выполняет упражнения на уровне профи, а вторая показывает облегченный вариант для начинающих. Сама ДМ постоянно комментирует действия и рассказывает, какие мышцы задействованы в том или ином упражнении.

Специфика ее занятий такова, что сочетает в себе кардио и силовые нагрузки. Попеременно. В каждом сэте упражнения повторяются по 3 раза и чередуются.

Начинается с разогрева, и до победного, пока пот не польется и не захочется прибить эту энергичную даму. =) В принципе, в этом и прелесть домашних тренировок — есть тренер, который руководит. Это дисциплинирует. Если бы занималась сама, без видео, плюнула бы в какой-нибудь сложный момент на эту затею. А тут контроль.

На первом уровне занятия несложные. Если осилить его, то дальше дело идет гораздо веселее, несмотря на увеличивающуюся нагрузку.

Еще мне понравилось, что в Джиллиан Майклс включает в тренировки элементы кик-боксинга. Ходят слухи, что она когда-то обучалась в школе боевых искусств. Ну вот, и этот опыт ей пригодился, поделиться с другими.

Понятное дело, что проект коммерческий. Но ее курсы себя оправдывают. По-моему гениальная идея - сделать уроки онлайн для лентяшек, или таких как я, кто в силу занятости уже не может ходить в фитнес-клуб.

Тело реально тонизирует, особенно руки, ноги, живот. Весы не в шоке, конечно, так как большую часть лишнего веса я уже сбросила до курса "Похудей за 30 дней". Но вот поддерживать форму тренировки Джил действительно помогают.

Если нет проблем со здоровьем, варикозом, давлением, то рекомендую попробовать. Стоящая вещь.