Женский витамин

Фолиевую кислоту за свои полезные свойства называют в народе «женским витамином» или «витамином хорошего настроения». Врачи и ученые сходятся во мнении, что витамин В9 (фолиевая кислота) является основой основ в организме человека. Он участвует в синтезе клеток крови, синтезе аминокислот, влияет на обмен веществ.

Беременным этот витамин необходим для вынашивания здорового ребенка и предотвращения преждевременных родов. Фолиевая кислота очень важна для сохранения красоты и молодости, так как ускоряет рост волос и ногтей, поддерживает эластичность кожи, участвует в регенерации кожных покровов и борется с негативным воздействием солнечных лучей.

Продукты, в которых содержится максимальное количество витамина В9, выделяются темно-зеленым цветом: шпинат, сельдерей, петрушка, зеленый лук, капуста, брокколи, салат, спаржа, горох. Мука грубого помола, печень, бобы, дрожжи, помидоры, семена проросшей пшеницы, цитрусовые фрукты и соки также отличаются богатым содержанием фолиевой кислоты.