Можно похудеть в области бедер и живота

Здесь главное помнить: три основных приема пищи и два, когда вы просто перекусываете. Разрешенные продукты: грибы, мясо, яйца, овощи, рыба, отрубной или яровой хлеб, черный или зеленый чай. Запрещено употреблять фрукты, крупы,белый хлеб, картофель, сладкое. Как и в других диетах, нельзя употреблять кофе, мясо с высокой жирностью - то есть нельзя есть свинину, гуся и все, что тяжело для желудка или содержит слишком много жира.

Пять раз в день есть - немудрено, и голодными вы не будете. Вы учтите, что здесь надо еще правильно рассчитать свой оптимальный вес. Например, у меня вес 85 кг. Его надо умножить на 30% жира, получим: 85*0,30 = 25,5кг( лишний вес). 85 - 25,5 = 59,9 кг - идеал в моем случае.

Дальше 59,5*0,7 ( это мой показатель при средней физической активности)=41,65 граммов белка я могу себе позволить в сутки.

Таблицу специально прилагаю для просмотра, чтобы все могли увидеть и посчитать свои показатели:

Показатели белка при определенной физ. активности

Все достаточно просто и ясно. Любой человек справится подсчитать и определить для себя свой идеальный режим питания.

Я смогла продержаться так неделю, потом через определенное время опять посидела какое-то время на этой диете. Скажу так: сидеть на ней возможно. На все ваша воля и желание...