Это не просто рацион это система жизни!

За себя могу сказать, что не сразу начала соблюдать эту диету. Я готовилась, планировала и все внимательно читала. Это не просто рацион, это система жизни. Вам нужно определиться, хотите ли вы привнести в свой ритм что-то новое на длительный срок? Все эти диеты по Дюкану, кето-диеты назначают обычно эпилептикам, так как исследования показали, что после проведения всех этапов приступы уменьшаются.

Перед тем, как вы начнете знакомым говорить, что вы худеете по Дюкану, помните: есть четыре этапа диеты - атака, чередование, консолидация, стабилизация.

Самым печальным для меня была атака. Почему?

1. Она длится от 5 до 10 дней, в зависимости от количества килограммов нательного жира. 2. Исключительно нежирное мясо птицы или говядина, рыба, яйца, молочные продукты нежирные и несладкие. Нельзя есть такие любимые мной кетчуп, майонез, всякие соусы. Больше всего я переживаю из-за отсутствия черного чая или кофе - оно тоже под запретом. Можно было пить минералку, обычную воду или зеленый чай.

Чередование - здесь прибавляются овощи, и жизнь будет лучше. У вас будут чередоваться дни: овощные, белковые, и совместные.

Консолидация - постепенное возвращение к жирной и калорийной пище. Но, опять же, есть дни, когда вы едите строго белковую пищу, есть, когда вы расслабляетесь.

Стабилизация - это то, что вы соблюдаете всю жизнь. Едите овсяной хлебушек каждый день, каждый день пробежки или пешие прогулки, устраиваете себе белковые дни. Во всем остальном - можно есть и пить понемногу горячо любимые блюда.